Masajes pre y post entrenamiento: beneficios y por qué tu gimnasio debería ofrecerlos

Los masajes deportivos pre y post entrenamiento son técnicas manuales aplicadas antes o después de una sesión de ejercicio. En el contexto de un gimnasio, estos masajes no solo mejoran la recuperación y el rendimiento físico, sino que también elevan la calidad del servicio que se ofrece a los socios.
El objetivo principal es preparar el cuerpo antes del esfuerzo y ayudar a relajar y regenerar los tejidos después del ejercicio.

Beneficios del masaje pre entrenamiento

El masaje previo al entrenamiento tiene como finalidad preparar los músculos para el esfuerzo físico.

Principales beneficios del masaje pre entreno

• Aumenta la circulación sanguínea y la oxigenación muscular.
• Mejora la movilidad articular y la elasticidad muscular.
• Reduce la rigidez y el riesgo de lesiones.
• Favorece la concentración y el enfoque mental antes del ejercicio.

Cuándo realizarlo y duración recomendada

Se recomienda aplicar entre 15 y 30 minutos antes del entrenamiento, con maniobras rápidas y estimulantes que activen el sistema nervioso y preparen al deportista.

Beneficios del masaje post entrenamiento

El masaje posterior al entrenamiento es fundamental para la recuperación muscular y la prevención de lesiones.

Ventajas principales del masaje post entreno

• Favorece la eliminación de toxinas y ácido láctico.
• Disminuye la tensión muscular y la fatiga.
• Acelera la reparación de microlesiones.
• Reduce el dolor muscular tardío (agujetas).
• Promueve la relajación física y mental.

Cuándo realizarlo y cómo aplicarlo

Debe realizarse entre 15 minutos y 1 hora después del entrenamiento, con movimientos suaves, profundos y relajantes.

Tipos de masajes deportivos recomendados en gimnasios

En un gimnasio, los profesionales pueden ofrecer diferentes técnicas según el tipo de entrenamiento y las necesidades del socio:

• Masaje de calentamiento (pre entreno): rápido y superficial, ideal para activar la musculatura.
• Masaje de descarga muscular (post entreno): profundo y lento, centrado en eliminar tensiones acumuladas.
• Masaje de mantenimiento: se realiza de forma periódica para prevenir sobrecargas.
• Masaje de recuperación: ideal tras sesiones intensas o competencias.

Recomendación profesional

Si buscas un lugar donde recibir masajes deportivos pre y post entrenamiento con enfoque profesional, te recomendamos acudir a Quiro Salud – Laura López, quiromasajista deportiva especializada en recuperación muscular, descarga miofascial y prevención de lesiones. Su trabajo se centra en acompañar al deportista en todo el proceso de entrenamiento, ayudando a mejorar el rendimiento, prevenir sobrecargas y mantener el cuerpo en su mejor estado físico.
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